Como cualquier otra labor, ejercer la profesión docente genera estrés y cansancio. El estrés se produce debido a la excesiva presión que se tiene en el entorno laboral y social. Los síntomas van desde un ligero mal humor hasta graves depresiones o agresiones, en su mayoría acompañadas de agotamiento, debilidad física y poca energía emocional para el resto de las actividades de la vida cotidiana. 

Sigue leyendo para conocer algunos ejercicios que podrás realizar fácilmente.

La palabra estrés se emplea constantemente y es importante considerar las consecuencias de esta afección si no se le presta la atención adecuada.

El estrés puede ocasionar:

• Enfermedades y patologías.
• Problemas motores y cognitivos.
• Trastornos variados, desde inmunológicos hasta sexuales.
• Trastornos psicológicos en distintos niveles de gravedad.

Afortunadamente, se conocen medidas de salud que ayudan a prevenir el estrés.  Algunas de ellas son:

• Dieta equilibrada.
• Ejercicio físico regular.
• Espacios recreativos personales.
• Respetar los horarios de trabajo.
• Horarios de dormir fijos.
• Dormir de preferencia 8 horas diarias. 

Algunas técnicas de relajación a implementar de forma frecuente son:

• Meditación: meditar 15 minutos al día reduce el estrés y aclara la mente, actualmente es posible hacerlo desde aplicaciones para celular que guíen la meditación para realizar las respiraciones de forma correcta. 
• Ejercicio de bajo impacto: la práctica regular de actividades como baile, yoga, pilates o una caminata, tienen beneficios en la capacidad para relajarse.
• Manejo de la respiración: respirar es una forma rápida, sencilla y efectiva para lograr relajarse. Consiste en concentrarse en la inhalación y exhalación del propio cuerpo sin pensar en nada más, busca practicar la respiración profunda o la respiración diafragmática.

Consulta

- El estrés laboral

Otros enlaces

https://actividadesinfantil.com/archives/8411
http://granpausa.com/2019/09/25/6-tecnicas-de-mindfulness-para-profesores/

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